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避免骨量肌肉量流失 该怎么吃?

陈笃生医院配合营养师日(3月8日)举办活动,公众可在3月7日通过玩游戏获得健康饮食知识。(陈笃生医院提供)
陈笃生医院配合营养师日(3月8日)举办活动,公众可在3月7日通过玩游戏获得健康饮食知识。(陈笃生医院提供)

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陈笃生医院配合营养师日(3月8日)举办活动,今年的主题是“晚年更健康更快乐”(Healthier ageing, happier ageing)。

首先在3月7日将设有游戏摊位,让公众通过游戏了解健康饮食的不同层面,还有机会赢取礼包。

3月15日举办免费英语和华语讲座,讲解如何通过饮食的选择,维持或改善骨骼健康和肌肉量。一般人会在30岁前达到巅峰骨量(peak bone mass,即一生中骨质密度最高的时候),接着就会渐渐流失骨量和肌肉量。要避免骨量和肌量过低,良好的饮食习惯非常重要。

为确保更多年长者能够摄取足够营养,陈笃生医院的营养与营养学部门同时举办食物捐赠活动。捐赠地点是医院的NCID零售部(Kopitiam对面)。收集到的食品会全数送给全欣社会服务(Allkin Singapore,前称宏茂桥家庭与社区服务)的年长者,他们大多住在租赁组屋或来自低收入家庭。食物捐赠活动在3月8日截止,捐赠时间是平日中午12时至下午2时。有意捐赠食物的公众,请阅览活动网站(for.sg/ttshdietitiansday24)了解指定捐赠物品名单(包括奶粉、美禄、即食燕麦、罐头蘑菇等)。

为确保公众捐赠的食品适合受益人,陈笃生医院的营养与营养学部门把捐赠物品名单放在网站上。(陈笃生医院提供)

▲陈笃生医院营养师日活动

游戏摊位开放日期与时间:3月7日(星期四),上午10时至下午2时
地点:陈笃生医院一楼中庭(Atrium),11 Jln Tan Tock Seng S308433

“健康骨骼与肌肉需要的饮食”线上讲座:3月15日(星期五)
讲座时间:中午12时至12时45分(英语);下午12时45分至1时半(华语)
活动网站与讲座报名网址:for.sg/ttshdietitiansday24

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