饮食保持均衡有助于刚诞下宝宝的产妇恢复健康。竹脚妇幼医院营养与饮食学部门饮食学家廖慧安指出，来自不同食物组别的均衡饮食，通常会为产妇提供所需的营养。她说：“与摄入高脂肪或高糖的加工食品相比，选择富含营养的餐点和小吃，如瘦肉蛋白、鸡蛋、全谷物、水果和蔬菜，都是重要营养素的良好来源。”
除了注意营养摄取外，廖慧安提醒，产妇在母乳喂养期间，应限制食用下列饮食：
大型深海鱼类，如鲨鱼、大眼金枪鱼、大西洋马鲛、剑鱼、马头鱼（tilefish）等可能含有较高的甲基汞（methylmercury）。不过，廖慧安鼓励产妇每周摄取两到三份其他种类的鱼，如鳕鱼、三文鱼、沙丁鱼等，因为鱼类含有许多重要营养，包括蛋白质、铁、Omega-3和Omega-6脂肪酸。
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